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压力太大、爱吃甜食让你更胖5大生活习惯引发飢饿感

日期: 2020-04-10
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时序入冬,衣服也增厚了,暖心暖胃的食物享受无罪,但「无感减肥」才是冬季修身最高境界,怎样做才能觉得自己不委屈?首先就是要降低身体莫名产生的飢饿感,在正常情况下大吃补充热量,才能完全无负担,而不让自己身体总是喊饿,要排除以下的生活习惯。
 
  工作太忙压力大
 
  在一段时间的疲累工作后,你的身体想大吃一顿是非常自然的事,但重点在大部分上班族其实没有进行太多劳力工作,主要是因为大脑动的不停、压力太大才会出现飢饿感,身体其实不饿却吃进大量食物,这样的差距当然会让身体长肉,这种状况最好先放松心情不要先大吃,过一段时间饿感就会消失8成。
 
  爱吃甜食
 
  碳水化合物是人体需要的元素,但摄取太多就会导致肥胖,因为不但热量高,最可怕的是像糖分,它还会刺激大脑要我们进食更多,而且现在饮食精緻化,许多糖分都是隐藏在食品内,吃完甜点就会有比没吃前更饿的状况,自然就越吃越胖。
 
  睡眠不足
 
  无论是因为工作,或是其他因素导致睡眠不足,也会让你「想吃东西」,主要是睡眠量不足会触发飢饿素分泌,导致自己一直很想进食,如果有这种习惯,建议先把睡眠量补足,并提高睡眠品质,每晚至少要睡7小时左右。
 
  水喝不够多
 
  有时大脑会把「口渴」判断成「飢饿」,所以针对没有补充足够水量的习惯而言,影响的不只是肤况而已,也关系你的体重,若觉得饿却怎么吃都吃不饱,建议先补充水分,或许你只是口渴。
 
  吃得太快
 
  有时吃饱了之后,大脑需要一段时间「理解」身体已经进食充足,细嚼慢嚥的道理不仅对胃肠好,也对体重很好,所以当有时你吃完后觉得仍然很饿,可能是因为吃得太快,先暂停一下散散步让身体消化,这种假性飢饿感就会慢慢消失。


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