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立秋如何养生

日期: 2018-08-08
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立秋如何养生

       8月7日就是今年的立秋节气,这也代表着天气开始慢慢变凉了,但是还有一个秋老虎的气温是相当炎热的,所以立秋后非常要注重养生的,那么,立秋如何养生?立秋养生吃什么好,立秋养生要注意的事项,注意一下对身体是十分有好处的。

       立秋节气代表着天气开始是变凉,清爽的秋季也离我们越来越近了,但是为了身体的健康,立秋节气后又是一个养生的好节气,所以立秋后注重养生很有必要,那么,立秋时节吃什么?立秋节气怎么养生?

一,祛暑滋阴

       立秋之后,白天和晚上的温差就开始有差别了,但是依然和暑热一样需要坚持吃益胃生津,清热解毒柔润的食物,比如像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、山竹、石榴、乳品等都是滋阴润肺的食物,可以帮助身体祛暑清热。另外,多吃豆类、蛋白质高的食物可以给身体提供需要的营养,如果是热性体质的还可以多吃清热的瓜类,而如果是脾胃虚寒者在立秋之后还是建议少吃凉性的瓜类。

二,调理脾胃

       脾胃调理好了,食欲就会变的好了,所以立秋之后,身体里也很容易有湿热之邪而影响了脾胃功能的正常运作,会出现食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄的状态,所以要注重给脾胃调理清热、利湿、健脾。

三,养阴补虚

       如果发现身体出现食欲不好,睡眠不好,一动就出汗,一走动就累的上气接不上下气,面色苍白,口唇淡白,睡觉中或是醒来的时候都是脖子出汗的状况,那么说明你的身体出现了气虚、血虚的状况。这时可以通过饮食来调理,比如用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者麦冬、五味子、山药、百合等做粥喝,或是用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤食用,可以给身体补充气血。

四,立秋养生重在养肺

       秋天燥邪最重了,所以最容易伤极肺阴,所以立秋后的养生重在养肺,像通过乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等可以给身体起到清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。

五,需防“空调病”

       立秋之后也是依然要开空调的,因为气温并不是一天到晚都是凉爽的,而只是指早上和夜间相对较凉一点,所以要防感冒,而其他时间还是一样炎热需要开空调的,但是切忌不要长时间在空调室里,身体就很容易患上“空调病”。

六,坚持运动

       说到养生一定是少不了运动的,炎热的夏季不适合大量的运动,一走动就大量出汗,而立秋之后开气转凉正是运动的大好时机,但是运动量也不可以过猛,应做到轻松平缓就好。

七,调节心情

       心情好对身体是十分有好处的,立秋之后也容易出现秋燥,如果是悲忧伤感容易伤害到了肺,所以让情绪调节到内心宁静,神志安宁,心情舒畅还可以防身体出现湿热、阴虚,火旺哦!(信息来源:主妇网)

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