ORDER
健康产品定制
服务热线: 0592-7272666

鞋底总磨偏,是腰腿不好?

日期: 2020-01-15
浏览次数: 73

生活中,鞋底儿被磨偏是很常见的,因为大多数人走路时会不自觉地有一点“外八字”,所以鞋后跟(外侧)或多或少都会有些轻微的“对称”磨损,这是正常的。但是,有些时候我们能从磨损的鞋底儿看出骨骼或关节疾病的征兆(导致了走路姿势不正确),不信往下看!

推荐阅读文章步骤:

1、找一双自己经常穿(穿了超过3个月的)

2、反过来看看鞋底

3、看磨损最厉害的位置

4、阅读下文,对号入座

鞋底总磨偏,是腰腿不好?

鞋底的不同磨损,暗示着什么?

1、鞋底内外侧磨损

外侧:如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害,那么多半可能是因为走路双脚呈内八字,两侧膝关节向外分离,导致小腿向内弯曲(膝内翻,俗称“O”型腿)。这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧,同时增大膝关节内侧的压力,时间久了可能会加重“O”型腿,引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损,引发关节炎。

内侧:如果两只鞋都是内侧磨损比较厉害,那么多半可能是因为走路双脚呈外八字或扁平足,或两侧膝关节向里靠拢,导致小腿向外弯曲(膝外翻,俗称“X”型腿)。这种走路方式容易导致踝关节扭伤和损伤,膝关节长期受力不均还会导致外侧半月板损伤以及软骨磨损,引发关节炎,时间久了会加重“X”型腿。

轻微的八字脚及膝内、外翻,不会对骨骼产生很大的影响,可长期这么走路,不仅费鞋还会让腿部肌肉很“累”,也不美观,可以试试用下面的方法来纠正。

建议:

直线走路(适用于内八字,外八字)。在地面上画两条平行的直线(间隔一拳),练习沿着直线行走,步子由小到大、由慢到快。

靠墙站立(适用于内八字)。每天背靠墙,张开脚呈外八字站立15分钟。

另外,睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状,长时间下来,也可能影响行走步态。

2、大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,可能是先天造成的,也有可能后天逐渐形成并加重,比如脚尖内侧长期朝下用力造成,如久坐,经常穿高跟鞋等。拇外翻很容易造成鸡眼、老茧。症状较严重的,穿鞋时大拇趾内侧会经常感觉疼痛,此时可能需要手术治疗。

建议:

在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。

少穿鞋面过窄(尤其是脚尖处)、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱,也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

3、两边磨损不同 (不对称)

如果只有一只鞋的鞋底磨损非常严重,说明走路时两只脚承力不一样大,俗称“长短腿”。造成长短腿的原因可能是先天的,也可能是后天脊柱侧弯、骨盆倾斜造成的。另外,当一侧下肢受伤后,会有意避免受伤一侧用力,形成保护性跛足。要注意跛足一旦成为习惯还会导致腰椎变形。

4、鞋底整体磨损(中间部位)

有扁平足的人足弓非常低,甚至没有足弓,出现后足外翻,走路时脚底内侧或整个脚底会直接接触地面,鞋底均匀受力,导致鞋底中间位置也出现磨损。

建议:

选择合适的鞋,有3大标准:强有力的足弓支撑;合脚、不易变形;鞋跟有很好的弹性和支撑力。

鞋底总磨偏,是腰腿不好?

教你5招,走路不费鞋

走路的正确姿态:脚跟先着地

● 抬头:抬头不是昂头,也不是伸头。视线平视,头与地面垂直即可,下巴收回来。

● 挺胸:肩膀放松,挺直腰杆。

● 收腹:收腹是指腰肌、腹肌微微用力收紧,目的是为了减轻大腿的负担,并不是让一直腹部吸着气走路。

● 摆手臂:手臂自然下垂,随着步伐前后摆动,手肘也可以稍微弯曲,自然左右摆动,不需要额外用力摆臂,省的甩着甩着顺拐了。

● 迈步走:脚跟先着地,尽量做到脚步轻盈,别摩擦着地面拖着走。每走一步都要使脚完全抬离地面,也不需要高抬腿哦,微微抬起即可。避免对脚部及踝部关节造成损伤。脚抬离地面时,拇趾内侧轻轻蹬地即可。调整脚的方向,尽量不要内、外八字。

小提醒:鞋底磨损过快,要注意了!

穿了超过半年的鞋子,都是跋山涉水,见过大世面的,磨损自然在所难免,面积在20%以内都是正常的。但如果刚穿了3个月,鞋底已经被磨掉20%~30%且磨损的对称性还不好,建议去医院检查一下。(来源:搜狐网)


经典产品 / claproducts
厦门传福堂药业有限公司
电话: 86 0592-7272666
传真: 86 0592-7272666
邮箱:xmcft@chuaufutang.com
地址:厦门火炬高新区(翔安)产业区翔安北路3701号之2号厂房
Copyright ©2018-2021 厦门传福堂药业有限公司 all rights reserved
犀牛云提供企业云服务