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RHINITIS 鼻炎
现在的天气越来越凉了,昼夜温差较大,很容易导致身体抵抗力下降,再加上平时运动少,身体很容易进入亚健康状态。想要身体健康,只要注意八个时间段,多做操保健让你远离疾病的困扰,下面就跟着小编一起学习下到底怎么做吧。  1、睡醒时,躺在床上做几分钟保健操  用手指梳头一分钟  将手指张开,当成是梳子,然后从你的前额向后一次梳理。这样的动做能够有效的唤醒脑部细胞,增加脑部血液的流通,对于预防心脑血管疾病具有极佳的好处,还可以养发生发。  轻揉耳廓一分钟  用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。  转动眼睛一分钟  睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。  抚摩肚脐一分钟  首先将两手对搓至发热,然后交叉两手按摩肚脐。肚脐周围有很多的穴位,所以在按摩神厥穴能防治中风的病症,按摩也具有提升补气等功效。  左右翻身一分钟  在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。  2、坐起时,在床上做伸展运动  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。  双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使...
发布时间: 2018 - 09 - 19
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在我们日常生活中,秋葵是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,有许多人都喜欢吃它,那么秋葵的功效与作用有哪些呢?秋葵的食用方法有什么呢?秋葵怎么做好吃呢?感兴趣的朋友就请看以下内容吧。  秋葵的功效与作用  降血脂  秋葵的膳食纤维与胆汁的结合率高于其它蔬菜(如芦笋,青豆,胡萝卜,菜花),进而减少对饮食中胆固醇的吸收。  降血糖  秋葵的粘液有丰富的可溶性膳食纤维,会阻止肠道碳水化合物的消化,进而降低葡萄糖的吸收,推测可降低饭后血糖。  抗氧化  秋葵叶萃取物能消除氧自由基,减轻肾小管间质疾病,减少蛋白尿,改善肾功能。  抗癌  秋葵多糖体的主要成分为葡萄糖醛酸、鼠李糖、半乳糖、阿拉伯糖、甘露糖、葡萄糖等,推测秋葵多糖体对人体肿瘤细胞的生长抑制作用机转,可能与其诱发肿瘤细胞凋亡有关。  减肥  秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,让秋葵称为了减肥佳品,非常适宜减肥者食用。  消除疲劳  秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等,经常食用帮助消化、增强体力。食用秋葵可以迅速补充体力,消除疲劳。  秋葵的食用方法  蘸酱  秋葵本身的口感就很爽滑,可以直接生吃的。但是在日常与朋友聚会或者时间稍微充裕,可以调制自己喜欢的酱料拌制,一般方便又好吃,就是酱油加芥末,是秋葵好的食用伴侣,口感清新一流。&#...
发布时间: 2018 - 09 - 19
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生活中一些白领们都是一整天的待在办公室,并且日常也没有时间去进行健身锻炼,这对于健康是非常不利的,因此建议大家可以做一些办公室健身操,今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。  白领们每天8小时的上班时间,身体肯定会有所酸痛,因此今天小编为大家推荐一些简单易行的办公室健身操,希望大家可以来学习一下!  适合在办公室做的健身操  8:30新的一天,从活动筋骨开始  坐姿扭头,身体坐直,一手压在臀下,另一只手绕过头部紧贴耳朵,在手带动下将头部贴近肩膀至大位停留15秒,换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉,有清醒大脑的作用。  运动量:两侧拉伸各三组。  9:30为腹部充电  坐椅控腹,将椅子拉到过道上(好是没有轮子的),双手撑住椅边用腹部力量控制不变形。  运动量:保持时间越长越好。  10:30扶墙下  活动腰部,面对墙壁站立,双手扶墙下腰,至大位停留20秒(有经验者可以在大位轻轻抖动)。应缓慢进行,将注意力集中在后腰和肩部,感受它们逐渐收紧。运动量:每次20秒,3组。  11:30喝杯咖啡,伸个懒腰  扶墙拉胸,侧面对墙,一手轻扶墙固定,向前迈一小步,拉动上身向前,感觉胸部肌肉拉伸,对胸、背、腰部都有很好的刺激作用。运动量:每次15秒,两侧各2次。  13:30做好准备  扶桌下蹲,背对台面,两手支撑台边,缓慢下坐至上臂与地面平行。下蹲过程中胸、背都有强烈的拉伸...
发布时间: 2018 - 09 - 13
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湿气重是现在很多人都存在的问题,因为上学、上班的时候总是久坐不动,休息日的时候也很少去锻炼。加上空调用得非常多,所以湿气重的人也很多。那么湿气重的时候,应该吃些什么东西来缓解呢?一起了解一下吧!  湿气重吃什么  冬瓜海带汤  海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜,冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。  也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦。海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血。鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。  香薷饮  香薷我们听名字都表示非常的好奇,那么你们知道应该怎么做吗,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。  香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。  三色豆汤  白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。  红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。  竹叶茶  竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯...
发布时间: 2018 - 09 - 13
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