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SEMI-HEALTH 颈肩腰腿痛
生活中,鞋底儿被磨偏是很常见的,因为大多数人走路时会不自觉地有一点“外八字”,所以鞋后跟(外侧)或多或少都会有些轻微的“对称”磨损,这是正常的。但是,有些时候我们能从磨损的鞋底儿看出骨骼或关节疾病的征兆(导致了走路姿势不正确),不信往下看!推荐阅读文章步骤:1、找一双自己经常穿(穿了超过3个月的)2、反过来看看鞋底3、看磨损最厉害的位置4、阅读下文,对号入座鞋底的不同磨损,暗示着什么?1、鞋底内外侧磨损外侧:如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害,那么多半可能是因为走路双脚呈内八字,两侧膝关节向外分离,导致小腿向内弯曲(膝内翻,俗称“O”型腿)。这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧,同时增大膝关节内侧的压力,时间久了可能会加重“O”型腿,引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损,引发关节炎。内侧:如果两只鞋都是内侧磨损比较厉害,那么多半可能是因为走路双脚呈外八字或扁平足,或两侧膝关节向里靠拢,导致小腿向外弯曲(膝外翻,俗称“X”型腿)。这种走路方式容易导致踝关节扭伤和损伤,膝关节长期受力不均还会导致外侧半月板损伤以及软骨磨损,引发关节炎,时间久了会加重“X”型腿。轻微的八字脚及膝内、外翻,不会对骨骼产生很大的影响,可长期这么走路,不仅费鞋还会让腿部肌肉很“累”,也不美观,可以试试用下面的方法来纠正。建议:①直线走路(适用于内八字,外八字)。在地面上画两条平行的直线(间隔一拳),练习沿着直线...
发布时间: 2018 - 10 - 10
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一直以来,西医认为骨质增生、颈腰椎病等骨病,是因为人体衰老或长期劳损等引起的退行陛病变,这个病不可逆转,因此侧重于局部治疗,如手术、牵引及一些西药消炎、镇痛等,殊不知这些方法治标不治本。比如骨质增生,你就是做手术把骨刺削了,随后它还是会在原来的位置复发,包括很多的腰椎间盘突出症患者也是如此。因此,很多患者认为骨病不可治愈,甚至完全丧失治疗信心。      颈椎病、腰椎病、膝关节病在中医上讲,都属于“痹症"。中医传统经典《黄帝内经》讲道: “风寒湿三气杂至,合而为痹"。通俗地讲,就是说人体在正气不足、免疫力低下的情况下,风寒湿邪通过腠理肌肤趁虚而人,日积月累的侵蚀关节的骨膜和软骨,造成血液循环不畅、神经末梢坏死。邪毒侵蚀到颈椎滑膜就形成颈椎病;邪毒侵蚀到腰椎,就出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛等病症;受损滑膜反刺激就形成骨质增生骨刺等。      由于该病属外邪入侵,必须外病内治,很多传统中药都自称找到了病根,针对病根治疗,可为什么常年治,不停的换药,每年还是有那么多骨病患者瘫痪在床?为什么骨病患者还在受疼痛折磨?患者大把的钱白白花掉不说,病情延误最后连治的机会都没有了。颈椎病、腰椎病、膝关节病顽固难愈,摆脱不掉,说到底是因为没有从病根上进行治疗。信息来源:搜狗网
发布时间: 2018 - 09 - 26
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现在的天气越来越凉了,昼夜温差较大,很容易导致身体抵抗力下降,再加上平时运动少,身体很容易进入亚健康状态。想要身体健康,只要注意八个时间段,多做操保健让你远离疾病的困扰,下面就跟着小编一起学习下到底怎么做吧。  1、睡醒时,躺在床上做几分钟保健操  用手指梳头一分钟  将手指张开,当成是梳子,然后从你的前额向后一次梳理。这样的动做能够有效的唤醒脑部细胞,增加脑部血液的流通,对于预防心脑血管疾病具有极佳的好处,还可以养发生发。  轻揉耳廓一分钟  用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。  转动眼睛一分钟  睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。  抚摩肚脐一分钟  首先将两手对搓至发热,然后交叉两手按摩肚脐。肚脐周围有很多的穴位,所以在按摩神厥穴能防治中风的病症,按摩也具有提升补气等功效。  左右翻身一分钟  在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。  2、坐起时,在床上做伸展运动  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。  双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使...
发布时间: 2018 - 09 - 19
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生活中一些白领们都是一整天的待在办公室,并且日常也没有时间去进行健身锻炼,这对于健康是非常不利的,因此建议大家可以做一些办公室健身操,今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。  白领们每天8小时的上班时间,身体肯定会有所酸痛,因此今天小编为大家推荐一些简单易行的办公室健身操,希望大家可以来学习一下!  适合在办公室做的健身操  8:30新的一天,从活动筋骨开始  坐姿扭头,身体坐直,一手压在臀下,另一只手绕过头部紧贴耳朵,在手带动下将头部贴近肩膀至大位停留15秒,换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉,有清醒大脑的作用。  运动量:两侧拉伸各三组。  9:30为腹部充电  坐椅控腹,将椅子拉到过道上(好是没有轮子的),双手撑住椅边用腹部力量控制不变形。  运动量:保持时间越长越好。  10:30扶墙下  活动腰部,面对墙壁站立,双手扶墙下腰,至大位停留20秒(有经验者可以在大位轻轻抖动)。应缓慢进行,将注意力集中在后腰和肩部,感受它们逐渐收紧。运动量:每次20秒,3组。  11:30喝杯咖啡,伸个懒腰  扶墙拉胸,侧面对墙,一手轻扶墙固定,向前迈一小步,拉动上身向前,感觉胸部肌肉拉伸,对胸、背、腰部都有很好的刺激作用。运动量:每次15秒,两侧各2次。  13:30做好准备  扶桌下蹲,背对台面,两手支撑台边,缓慢下坐至上臂与地面平行。下蹲过程中胸、背都有强烈的拉伸...
发布时间: 2018 - 09 - 13
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