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RHINITIS 鼻炎
对于长期坐办公室的朋友来说,最明显感觉不适的部位是肩部。究其原因,主要是因为办公室人员用电脑的时间比较长,我们的双肩达不到放松,时间长了,双肩就会习惯性的上耸,朋友们,不要小瞧了这种症状,这种症状如果长期下去的话,会引起身体的很多疾病。接下来我们就具体介绍一下针对办公室人员怎样锻炼双肩的一些方法。1.预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两手交叉抱胸。2.摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈“∞”字形,大约100次。3.转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈,各100次。要领:动作缓慢柔和,手臂放松,垂直下坠,好像挂在肩膀上的钟摆一样,丝毫不着力。4.开肩:本动作是在走路过程中完成的,走路时双手随步伐前后摆动,像解放军叔叔的“正步走”。手摆动的水平高度在肚脐与胸之间,大约在中脘、上脘的位置。要领:步伐不要太快,要像散步一样放松,手臂像钟摆一样摆动,手指自然伸直,全身放松。以上动作1、2、3可连续做,每次大约半小时,适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力,放松身心。动作4可在上下班路上做,每次最好持续半个小时。动作效果:锻炼一般在10分钟后就会感觉肩关节周围发热,30分钟后会感到整个背部包括颈椎,都会有温热的感觉,说明通过运动阳经气血通畅,劲椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后,手指会有温暖而柔软的感觉,说明手三阴经逐渐通...
发布时间: 2018 - 10 - 10
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一直以来,西医认为骨质增生、颈腰椎病等骨病,是因为人体衰老或长期劳损等引起的退行陛病变,这个病不可逆转,因此侧重于局部治疗,如手术、牵引及一些西药消炎、镇痛等,殊不知这些方法治标不治本。比如骨质增生,你就是做手术把骨刺削了,随后它还是会在原来的位置复发,包括很多的腰椎间盘突出症患者也是如此。因此,很多患者认为骨病不可治愈,甚至完全丧失治疗信心。      颈椎病、腰椎病、膝关节病在中医上讲,都属于“痹症"。中医传统经典《黄帝内经》讲道: “风寒湿三气杂至,合而为痹"。通俗地讲,就是说人体在正气不足、免疫力低下的情况下,风寒湿邪通过腠理肌肤趁虚而人,日积月累的侵蚀关节的骨膜和软骨,造成血液循环不畅、神经末梢坏死。邪毒侵蚀到颈椎滑膜就形成颈椎病;邪毒侵蚀到腰椎,就出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛等病症;受损滑膜反刺激就形成骨质增生骨刺等。      由于该病属外邪入侵,必须外病内治,很多传统中药都自称找到了病根,针对病根治疗,可为什么常年治,不停的换药,每年还是有那么多骨病患者瘫痪在床?为什么骨病患者还在受疼痛折磨?患者大把的钱白白花掉不说,病情延误最后连治的机会都没有了。颈椎病、腰椎病、膝关节病顽固难愈,摆脱不掉,说到底是因为没有从病根上进行治疗。信息来源:搜狗网
发布时间: 2018 - 09 - 26
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生活中一些白领们都是一整天的待在办公室,并且日常也没有时间去进行健身锻炼,这对于健康是非常不利的,因此建议大家可以做一些办公室健身操,今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。  白领们每天8小时的上班时间,身体肯定会有所酸痛,因此今天小编为大家推荐一些简单易行的办公室健身操,希望大家可以来学习一下!  适合在办公室做的健身操  8:30新的一天,从活动筋骨开始  坐姿扭头,身体坐直,一手压在臀下,另一只手绕过头部紧贴耳朵,在手带动下将头部贴近肩膀至大位停留15秒,换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉,有清醒大脑的作用。  运动量:两侧拉伸各三组。  9:30为腹部充电  坐椅控腹,将椅子拉到过道上(好是没有轮子的),双手撑住椅边用腹部力量控制不变形。  运动量:保持时间越长越好。  10:30扶墙下  活动腰部,面对墙壁站立,双手扶墙下腰,至大位停留20秒(有经验者可以在大位轻轻抖动)。应缓慢进行,将注意力集中在后腰和肩部,感受它们逐渐收紧。运动量:每次20秒,3组。  11:30喝杯咖啡,伸个懒腰  扶墙拉胸,侧面对墙,一手轻扶墙固定,向前迈一小步,拉动上身向前,感觉胸部肌肉拉伸,对胸、背、腰部都有很好的刺激作用。运动量:每次15秒,两侧各2次。  13:30做好准备  扶桌下蹲,背对台面,两手支撑台边,缓慢下坐至上臂与地面平行。下蹲过程中胸、背都有强烈的拉伸...
发布时间: 2018 - 09 - 13
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湿气重是现在很多人都存在的问题,因为上学、上班的时候总是久坐不动,休息日的时候也很少去锻炼。加上空调用得非常多,所以湿气重的人也很多。那么湿气重的时候,应该吃些什么东西来缓解呢?一起了解一下吧!  湿气重吃什么  冬瓜海带汤  海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜,冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。  也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦。海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血。鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。  香薷饮  香薷我们听名字都表示非常的好奇,那么你们知道应该怎么做吗,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。  香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。  三色豆汤  白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。  红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。  竹叶茶  竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯...
发布时间: 2018 - 09 - 13
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