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中伏天应该如何养生?中伏天禁忌的事项有哪些?

日期: 2018-08-01
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最近几天已经进入了中伏天,是一年中最热的时候,此时天气闷热潮湿,容易让湿气进入身体里面,尤其是对身体虚弱、儿童、老人来说往往会出现中暑的情况,中伏如何养生呢。

  中伏天如何养生?

  1、多吃苦味的食物

  苦味食物不仅仅可以清热,同时也可以消除身体疲劳,所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感,健脾开胃、预防中暑。在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力,减轻了全身乏力,没精神状态。

  2、多吃健脾利湿的食物

  众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效,除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效,薏仁和扁豆可以健脾,但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。

  3、多吃益气养阴的食物

  到了中伏,天气闷热出汗多,容易耗气伤阴,除了多为身体补充水分之外,也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。

  4、补充足够的蛋白质

  到了中伏天气温高,身体新陈代谢速度也会加快,增加了身体的消耗,所以要提供身体所必需的蛋白质,每天蛋白质摄入量要在120克左右,植物蛋白可以在豆制品里面获取,动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取。

  降暑降温禁忌事项有哪些?

  1、最热的时间段不要出门

  中伏最热的时间段是上午10点到下午4点,这期间尽量不要出门,必须要出门的话也要做好防暑措施,最好选择有树荫的地方。

  2、不能大量的喝绿豆汤

  绿豆汤虽然可以防暑降温,但是也不能多喝,尤其是对于寒凉体质的人,如果大量的喝绿豆汤会导致腹部胀痛、腹泻、四肢冰凉,甚至会加重痛经。

  3、不能贪凉

  为了给身体降温,很多人喜欢吃一些冷食冰镇冷饮、西瓜等,炎热的夏季我们身体处于内寒状态,如果贪凉的话会造成胃肠道的紊乱,导致身体健康受到损害。

  温馨提示

  中伏天气炎热,一定要做好防暑措施,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养的均衡,饮食以清淡为主,千万不能吃辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态。

           信息来源:家庭医生在线

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